O Autorce

Diana Dudziak

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Autorka wielu artykułów naukowych oraz ebooków z zakresu aktywności fizycznej osób starszych i kobiet ciężarnych.

Interdyscyplinarna trenerka personalna, instruktorka fitness i kulturystyki, kinezygerontoprofilaktyki, zajęć ruchowych dla kobiet ciężarnych, pływania i gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. Od 15 lat prowadzi zajęcia ruchowe z osobami starszymi.

Aktywny szkoleniowiec i wykładowca, współpracujący z wieloma uczelniami wyższymi, firmami i stowarzyszeniami z branży sportowej i dietetycznej. Pasjonatka sportu, zawodniczka sportów sylwetkowych federacji IFBB.

Medalistka Mistrzostw Polski, Europy i świata w fitness sylwetkowym i fitness atletycznym.

Sprawdź
    Jak zacząć czytać?
designicon

Jak czytać moje e-booki?

Dostęp do moich prac jest bardzo prosty, a sposób czytania nie różni się niczym od klasycznego artykułu. W pierwszej kolejności musisz wykupić dostęp do wybranego e-booka. Możesz to zrobić na liście dostępnych e-booków poniżej. Następnie zostaniesz przeniesiona do strony płatności, gdzie sfinalizujesz swój zakup. Od tej pory otrzymasz dożywotni dostęp do zakupionej książki.

Na podany adres e-mail otrzymasz potwierdzenie zamówienia. Zaloguj się ustawionym wcześniej hasłem do swojego panelu i pobierz e-book na swoje urządzenie. Możesz teraz czytać w każdej wolnej chwili, gdziekolwiek jesteś!

Po zakupie przejdź do zakładki Mój Panel, gdzie możesz logować się i zarządzać kupionymi produktami.

    Sprawdź
   Dostępne e-booki
aboutimage

Sklep

W sklepie znajdziesz e-booki, videobooki, a także przedmioty, które dostarczymy na wskazany adres.

  • Książki

    Książka "Zdrowa i aktywna w ciąży" - dr Diana Dudziak

    149.00 zł

    Jeśli szukasz rzetelnych informacji na temat przebiegu ciąży, aktywności fizycznej oraz doboru ćwiczeń do każdego trymestru, to dobrze trafiłaś! Tak bardzo się cieszę, że spotykam Cię na początku tej pięknej drogi. Odznaczy Cię ona tytułem Mama, co brzmi naprawdę dumnie. Mamy to wielozadaniowe superbohaterki z nadludzkimi siłami, a przy tym bardzo wrażliwe kobiety, mające w sobie tyle miłości, której nie można opisać słowami.

    Doskonale wiem, jak wyjątkowy jest okres ciąży. Często towarzyszą jej skrajne emocje – od przerażenia po euforię. Wiem też, jak z dnia na dzień rośnie poczucie odpowiedzialności za własne dziecko, w końcu Twoje ciało jest jego domem.

    Tworzenie tej książki było spełnieniem moich marzeń. Przez kilkanaście lat studiowałam na Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie kończąc tam studia magisterskie i doktoranckie. Praktycznie cały okres studiów poświęciłam badaniom naukowym nad wpływem aktywności fizycznej na przebieg ciąży, porodu, a nawet na stan płodu. Największą szkołą okazała się jednak moja własna ciąża, którą starałam się przejść jak najbardziej aktywnie, zdrowo i odpowiedzialnie.

    W książce znajdziesz 245 stron rzetelnej wiedzy, 152 ćwiczenia w ENCYKLOPEDII ĆWICZEŃ dedykowane kobietom ciężarnym, a także m.in. dokładny opis zmian zachodzących w organizmie kobiety ciężarnej, opis rekomendowanych i niezalecanych aktywności i sportów w czasie ciąży, omówienie znaczenia treningu mięśni dna miednicy i ćwiczeń oddechowych, problemu rozejścia mięśni prostych brzucha czy opis wpływu ćwiczeń na płód, zdrowie kobiety oraz sam poród. 

    To prawdziwa encyklopedia wiedzy dla każdej przyszłej mamy!



    Zobacz produkt   Zobacz wszystkie produkty
  • Videobooki

    Videobook: Ciąża - zdrowie i ćwiczenia

    149.00 zł

    Videobook zawiera 47 minut wykładu, omówienie 32 różnych tematów, 3 pełne treningi dedykowane kobietom ciężarnym, filmy instruktażowe z ciekawostkami- łącznie aż 2,5 godziny materiału.
     
    W tym videobooku znajdziesz m.in. następujące informacje:
    - Jak zmienia się organizm kobiety w czasie ciąży i jaki może mieć to wpływ na podejmowaną aktywność fizyczną i codzienność (układ kostny, stawowy, powięziowy, oddechowy, krwionośny, pokarmowy)
    - Omówienie zmian w postawie ciała ciężarnej oraz opis grup mięśniowych, które należy wzmacniać, a które rozciągać
    - Opis zmian zachodzących w macicy oraz funkcjonowaniu przepony
    - Wskazówki jak sobie radzić z dolegliwościami płynącymi ze strony układu pokarmowego
    - Korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej w czasie ciąży, wpływ jej na zdrowie kobiety, stan płodu i przebieg porodu
    - Omówienie znaczenie mięśni dna miednicy w czasie ciąży, omówienie najczęstszych błędów popełnianych przy wzmacnianiu tych mięśni oraz przykładowe ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające mdm
    - Omówienie konsekwencji płynących z braku aktywności fizycznej w czasie ciąży
    - Opis sportów zalecanych i niezalecanych w czasie ciąży
    - Omówienie sytuacji, w których kobieta nie powinna podejmować aktywności fizycznej w czasie ciąży
    - Trening mięśni brzucha w czasie ciąży
    - Omówienie problemu rozejścia mięśni prostych brzucha
    - Jak ćwiczyć aby unikać dysfunkcji dna miednicy i zmniejszyć ryzyko rozejścia mięśni prostych brzucha
    - Trening oddechowy w czasie ciąży i przykłady ćwiczeń
    - Rola rozgrzewki 
    - Film instruktażowy "Jak prawidłowo kłaść się i wstawać w czasie ciąży"
    - Film z instrukcją "Jak sprawdzić rozejście mięśni prostych brzucha"
    -Film z instrukcją "Jak prawidłowo kichać w czasie ciąży"
    - Trzy przykładowe rozgrzewki przed każdym z treningów
    - Pełny trening dedykowany kobietom ciężarnym z ciężarem własnego ciała (35 minut)
    - Pełny trening przy użyciu hantli lub butelek z wodą (39 minut)
    - Pełny trening przy użyciu piłki gimnastycznej (32 minuty)

    Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD. Po zakupie dostępny jest w zakładce MÓJ PANEL.

    Zobacz produkt   Zobacz wszystkie produkty
  • E-booki

    Zdrowa i aktywna w ciąży

    149.00 zł


    Jeśli szukasz rzetelnych informacji na temat przebiegu ciąży, aktywności fizycznej oraz doboru ćwiczeń do każdego trymestru, to dobrze trafiłaś! Tak bardzo się cieszę, że spotykam Cię na początku tej pięknej drogi. Odznaczy Cię ona tytułem Mama, co brzmi naprawdę dumnie. Mamy to wielozadaniowe superbohaterki z nadludzkimi siłami, a przy tym bardzo wrażliwe kobiety, mające w sobie tyle miłości, której nie można opisać słowami.

    Doskonale wiem, jak wyjątkowy jest okres ciąży. Często towarzyszą jej skrajne emocje – od przerażenia po euforię. Wiem też, jak z dnia na dzień rośnie poczucie odpowiedzialności za własne dziecko, w końcu Twoje ciało jest jego domem.

    Tworzenie tego e-booka było spełnieniem moich marzeń. Przez kilkanaście lat studiowałam na Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie kończąc tam studia magisterskie i doktoranckie. Praktycznie cały okres studiów poświęciłam badaniom naukowym nad wpływem aktywności fizycznej na przebieg ciąży, porodu, a nawet na stan płodu. Największą szkołą okazała się jednak moja własna ciąża, którą starałam się przejść jak najbardziej aktywnie, zdrowo i odpowiedzialnie.

    W ebooku znajdziesz 245 stron rzetelnej wiedzy, 152 ćwiczenia w ENCYKLOPEDII ĆWICZEŃ dedykowane kobietom ciężarnym, a także m.in. dokładny opis zmian zachodzących w organizmie kobiety ciężarnej, opis rekomendowanych i niezalecanych aktywności i sportów w czasie ciąży, omówienie znaczenia treningu mięśni dna miednicy i ćwiczeń oddechowych, problemu rozejścia mięśni prostych brzucha czy opis wpływu ćwiczeń na płód, zdrowie kobiety oraz sam poród. 

    To prawdziwa encyklopedia wiedzy dla każdej przyszłej mamy!


    Zobacz produkt   Zobacz wszystkie produkty
234

Pobrań e-booków

26456

Wyświetleń

10

Wpisów na blogu

100 %

Zadowolonych czytelniczek

Opinie Klientów

Jestem dumna z każdej opinii, którą otrzymałam od moich Czytelniczek. Każda z nich stanowi dodatkową motywację do kolejnej twórczości.

  • Ewelina P.
    Warszawa

    Ciężko jest napisać o Dianie kilka słów. To kobieta- wulkan energii, przy której na pewno nie będziesz się nudzić. Mimo, że jestem jej koleżanką- na każdym kroku daje z siebie 100% i nie popuści nawet najlepszej przyjaciółce. Wyzwanie zrobienia formy idzie w parze z profesjonalizmem i dobrą zabawą. Mam takie zdanie na koniec- jak nie Diana…to kto?

  • Izabela M.
    Podopieczna z zawodów bikini

    Najlepsza trenerka jaką mogłam sobie wymarzyć. Cudowna, ciepła, wymagające i mega profesjonalna. Jak miałam chwilę zwątpienia zawsze potrafiła mnie zmobilizować i co najważniejsze- zawsze we mnie wierzyła. Dziękuję Ci Diana za wszystko, dzięki Tobie spełniłam marzenia. 

  • Małgorzata W.
    Zadowolona Uczestniczka

    Po pierwszym treningu z Dianą zrozumiałam, że słowa „nie dam rady” nie istnieją. Potrafi tak pozytywnie zmotywować, że chce się wierzyć w swoje możliwości. Poza tym jest to profesjonalistka z pasją i indywidualnym podejściem. Jest przesympatycznym człowiekiem. Podsumowując naszą współpracę- jestem sprawniejsza, silniejsza, mam mnóstwo enegii pomimo treningowego zmęczenia. To jeszcze nie koniec naszej przygody, a za dotychczas wielkie dzięki Trenerko”.

  • Barbara N.
    Seniorka z Warszawy

    Panią Dianę znam od 5 lat, uczestniczyłam w jej zajęciach na sali gimnastycznej i na basenie. Zajęcia odbywały się w miłej atmosferze, były prowadzone solidnie i profesjonalnie. Ćwiczenia dobrane były do wieku ćwiczących seniorów. Witała nas na zajęciach zawsze uśmiechem i miłym słowem.

     

  • Grażyna i Grzegorz M.
    Seniorzy z Warszawy

    Uczęszczamy na zajęcia dla Seniorów od trzech lat. Zajęcia prowadzone przez Dianę cieszą się ogromnym uznaniem. Profesjonalizm, dostosowanie ćwiczeń do wieku i potrzeb, informacje czemu dane ćwiczenie służy powodowało, iż na zajęciach był stale komplet uczestników. Pani Diano- dziękuję, jest super!

  • Ewa A.
    Seniorka z Warszawy

    Od kilku lat uczęszczam na zajęcia „Senior Starszy Sprawniejszy”- na gimnastykę na sali i na basenie. Zajęcia były prowadzone w sposób profesjonalny, ćwiczenia dostosowane do potrzeb i możliwości uczestników. Trenerka zawsze pokazywała jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i objaśniała ich wpływ na naszą kondycję.

  • Agnieszka M.
    Warszawa

    Znakomity motywator, ale przede wszystkim mądry i rozsądny trener. Posiada wszystkie niezbędne cechy do pracy z ludźmi, którzy mogą bez wątpliwości podążać za jej radami w drodze do osiągnięcia wymarzonego celu.

  • Sylwia S.
    Uczestniczka szkolenia u Diany

    Byłam u Diany na szkoleniu dotyczącym aktywności i żywienia kobiet w ciąży- bardzo duży profesjonalizm, przyjazna atmosfera. Diana przekazuje wiedzę w bardzo zrozumiały sposób, daje przykłady z życia wzięte. Jest osobą bardzo wesołą i świetnie się jej słucha. Polecam z całego serca

  • Wanda K.
    Seniorka z Warszawy

    Ćwiczyłam z Panią Dianą przeszło 10 lat! Ćwiczenia były zróżnicowane i dostosowane do możliwości ćwiczących uczestniczek. Pani Diana zawsze starała się aby atmosfera na sali była sympatyczna nawet wtedy, gdy na sali był tłok. Dodam jeszcze, że nie zapomnę nigdy o ćwiczeniach w systemie stacji, to znaczy Pani Diana przygotowywała około 10-15 stacji a każda z uczestniczek wykonywała ćwiczenia zgodnie z opisem wykonanym przez panią Dianę. Jeszcze jedno- kiedy już szalała pandemia a sala do ćwiczeń była w remoncie- pani Diana zorganizowała zajęcia na powietrzu- to było fajne! Bardzo dziękuję, że mnie Pani wybrała- życzę Pani sukcesów i do zobaczenia na ćwiczeniach. 

  • Marta
    Kielce, Uczestniczka szkolenia

    Współpraca na jakiejkolwiek płaszczyźnie z Dianą to niesamowita radość. Prócz ogromnej wiedzy merytorycznej Diana zaraża super pozytywną energią. Śmiało polecam kursy, szkolenia i wszelką współpracę. Profesjonalizm, odpowiednie podejście do tematu szkoleń czy kursów i moc szczęścia w jednej osobie

  • Anna D.
    Zadowolona podopieczna

    Diana to cudowna kobieta z wielkim sercem i głową pełną pomysłów. To człowiek instytucja, której można śmiało zaufać. Treningi z Dianą to śmiech i super czas, ale także bardzo poważna, profesjonalna wiedza o anatomii, fizjologii ruchu czy psychologii sportu. To empatia ale i konkretne wymagania, to radość ale i zdziwienie, że później czujesz bardzo dokładnie każdy mięsień i co  najważniejsze- widzisz swój progres. Trenując z Dianą zmieniłam totalnie swoje spojrzenie na sport i w tym momencie widzę jedno zagrożenie- totalnie się uzależniłam! To co Ona robi i nam proponuje jest tak zaraźliwe, że ja już nigdy od sportu i jego pragnienia się nie uwolnię. 

  • Paulina R.
    Zadowolona podopieczna

    Z całego serca polecam Dianę wszystkim mamom, a w szczególności tym które cierpią na bóle kręgosłupa po ciąży.Diana z dbałością o każdy szczegół dobiera obciążenie, a rodzaj ćwiczenia dopasowuje indywidualnie do kondycji oraz spodziewanych rezultatów. Ćwiczyłam z Dianą podczas ciąży- jestem przekonana, że to dzięki ćwiczeniom nie bolał mnie kręgosłup a poród przebiegł szybko i sprawnie, bo byłam po prostu świadoma swojego ciała. Ćwicząc z Dianą bardzo szybko wróciłam do formy po porodzie a na dodatek jej pozytywna energia, oraz pasja do gotowania zdrowych domowych posiłków została ze mną do dzisiaj…placuszki cioci Diany uwielbiają moje dzieci. Paulina- mama 3 dzieci

  • Ewa M.
    Seniorka

    Pani Diana prowadziła dla Seniorów przez szereg lat zajęcia na Sali oraz na basenie, w których uczestniczyłam przez 4 lata. To profesjonalistka, doskonały fachowiec w zakresie ćwiczeń, cierpliwa oraz zaangażowana, posiadająca dużo empatii do seniorów. Chwilę po urodzeniu dziecka z dużym zaangażowaniem do nas wróciła.

  • Paulina M.
    Zadowolona podopieczna

    Didi- zaszczepiłaś we mnie miłość do sportu. Do fitnessu, do treningu siłowego. Nauczyłaś mnie jak jeść, jak chudnąć, jak budować masę mięśniową, a nawet ważnych zasad - „że nie powinno się wyprzedzać trenera”.

    Dziękuję za wszystkie treningi od ... 2012 roku! Polecam wszystkim, którzy chcą Trenera z pasją, a przy okazji wesołego, zaangażowanego i meeega wykształconego. 

  • Krystyna B.
    Seniorka z Warszawy

    Ćwiczenia w których brałam udział z Panią Dianą przez 10 lat dały mi zdrowie, siłę i nadzieję na długoletnią sprawność!

  • Martyna K.
    Warszawa

    Diana a dla mnie Didi. Nasza znajomość wynikła totalnie przypadkowo. Od pierwszego kontaktu promienieje życzliwością, pozytywnymi emocjami i szczerym uśmiechem. Trwale aktywna. Cały czas jest wśród ludzi, łatwo przełącza się. Pracuj bardzo gorliwie. Jeśli bierze się za pracę to uparcie doprowadza ją do końca. W pracy nie wyróżnia ciekawego od nieciekawego- to nie przedmiot rozważań i analizy, pracę trzeba zrobić i koniec, ale to nie tylko cel, tylko w tym wszystkim jest zawsze pasja i serce. Umie zdobywać zaufanie ludzi. Diana zawsze znajdzie wyjście z sytuacji, która innym wydaje się bez wyjścia. 

  • Marzena M.
    Zadowolona Uczestniczka

    Diana Dudziak to niezaprzeczalnie moja idolka, nie tylko jako trenerka, ale również jako kobieta. Sport, treningi, dieat to nie jej praca, ale filozofia życia i to w niej podziwiam. Oprócz tego praca z dziećmi, seniorami i każdym kim się da, a do tego macierzyństwo, praca naukowa i milion innych rzeczy. Jak ona to robi?...Jestem jej rówieśniczką, mamą dwójki dzieci i pasjonatką siłowni i pięknej sylwetki, ale czasem brakuje mi motywacji i systematyczności. Jej tego nigdy nie brakuje i dlatego jest najlepsza!!!

  • Marta B.
    Warszawa

    Współpraca z Dianą to była dla mnie czysta przyjemność- wiedza, doświadczenie oraz mentalne wsparcie. Diana to prawdziwy treningowy fachowiec, który na pierwszym miejscu zawsze stawia zdrowie.

  • Angelika W.
    Międzyzdroje

    Diana to chodzący wulkan energii i empatii. Tylko jej udało się mnie zmobilizować do ćwiczeń i zdrowego jedzenia a co najważniejsze- zaszczepiła we mnie miłość do treningów siłowych co było do tej pory niemożliwe. Od początku naszej współpracy minęło już 7 lat, przygotowywała mnie do ciąży, pracowałyśmy nad sylwetką po ciąży, pomagała przy rozszerzaniu diety mojego syna a teraz jest moim największym motywatorem i siłą napędową do zdrowego stylu życia. Dziękuję, że jesteś.

  • Joanna G.
    Seniorka z Warszawy

    Uczestniczę w gimnastyce dla seniorów prowadzonej  przez p. Dianę Dudziak od dłuższego czasu (10 lat). Zajęcia prowadzone są wg programu opracowanego przez metodyka wychowania fizycznego z warszawskiej AWF. Pani Diana urozmaica ćwiczenia dobierając różnorodne zestawy ćwiczeń oraz wykorzystując wiele sprzętów pomocniczych jak ciężarki, piłki, taśmy gumowe, krzesła czy ciężarki. Ćwiczenia prowadzone są przy muzyce. Pani Diana prowadzi ćwiczenia profesjonalnie, bezpiecznie, z tolerancją dla różnej wydolności ćwiczących, nie dopuszczając do przeciążeń i przetrenowań. Pani Diana zaczyna i kończy zajęcia punktualnie; wprowadza także na ćwiczeniach pogodną i życzliwą atmosferę. Seniorzy b. chętnie uczestniczą w zajęciach prowadzonych przez p. Dianę.

  • Maria P.
    Seniorka z Warszawy

    Od dwóch lat chodzę na zajęcia treningowe, które prowadzi pani Diana Dudziak. Profesjonalistka z humorem, ciepło odnosi się do uczestników. Każde ćwiczenie było objaśnione- w jakim celu jest wykonywane. Dzięki rzetelności trenerki utrzymuję dobrą kondycję fizyczną. 

  • Karolina M.
    Warszawa

    Z Dianą ćwiczyłam w ramach treningów indywidualnych. Na treningach była zawsze mega pozytywna, uśmiechnięta, pełna dobrej energii, ale co w takim treningu najważniejsze- była motywująca, konkretna i stawiająca ambitne (ale realne) cele. Nie pozwalała odpuszczać, zachęcała do kolejnych powtórzeń, poprawiała żeby nie zrobić sobie krzywdy, ale wszystko w przyjaznej i miłej atmosferze. Poza tym swoim wyglądem motywowała do dalszej pracy. Polecam!

  • Józefa T.
    Seniorka z Warszawy

    Do pani Diany chodziłam na zajęcia gimnastyczne i na basenie dla seniorów zorganizowane przy Spółdzielni Mieszkaniowej na Piaskach w Warszawie. Z tych zajęć byłam bardzo zadowolona. Były prowadzone na bardzo wysokim poziomie w miłej atmosferze, relaksującej, z podkładem muzycznym. Zajęcia dla seniorów organizowane były w pozycji leżącej, co bardzo ułatwiało wykonywanie zadanych ćwiczeń. Bardzo dziękuję Pani Diano za wszystko. Proszę o kontynuację zajęć po pandemii.

  • Justyna D.
    Zadowolona podopieczna

    Jeśli chodzi o treningi to super mi się z Toba trenowało, jesteś bardzo pozytywną osobą, wesołą, potrafisz wesprzeć na duchu, nie naśmiewasz się gdy coś nie wyjdzie, tylko wspierasz. Polecam Wam Dianę z całego serca

  • Klaudia W.
    Schudłam już ponad 30 kg

    Bardzo polecam współpracę z Dianą. Jestem jedną z tych „cięższych” do zmotywowania osób, które nie łatwo ruszyć z kanapy, ale zmieniło się to dzięki mojej trenerce. Diana urzekła mnie swoją pozytywnością, profesjonalizmem, determinacją oraz przede wszystkim prostotą. Z ogromnej nadwagi lecę po swój wymarzony cel tylko dzięki niej. Nie ma takiej drugiej Diany. Dziękuję

  • Aleksandra S.
    podopieczna z treningów i zawodów

    Dzięki Dianie osiągnęłam jeden z założonych celów, jakim był start w zawodach bikini fitness. Diana jest wspaniałym trenerem, opiekunem, przyjacielem. Cierpliwie wysłucha, doradzi i pomoże nawet w ciężkich chwilach zwątpienia a w tym wszystkim jest mega optymistką. Treningi dopasowane do potrzeb, dieta skrojona na miarę i nigdy nie byłam głodna. Polecam z czystym sumieniem wiedząc, że Diana zna się na rzeczy i ma dodatkowo wiedzę zdobytą na własnym doświadczeniu

  • Natalia K.
    Podopieczna w ciąży, Chełm

    Polecam serdecznie współpracę z Dianą. Ma ogromną wiedzę i chętnie się nią dzieli. Do klienta podchodzi profesjonalnie i indywidualnie. Jest bardzo pozytywna, zaangażowana, ma niesamowitą energię i wkłada całe serce w to, co robi. 

  • Katarzyna B.
    Seniorka z Warszawy

    Chodzę na zajęcia dla seniorów. Wiara Trenerki w nas, że wykonamy deskę powodowała… że ją robiłyśmy! Profesjonalnie i empatycznie trenerka rozrusza każdego w starszym wieku. Endorfiny wydzielają się już na sam widok uśmiechniętej Pani Diany

  • Marysia
    Zadowolona podopieczna

    Rzetelna, kompetentna i z profesjonalnym podejściem do podopiecznego. Diana zaimponowała mi ogromną wiedzą i pełnym zaangażowaniem! Ćwiczenia z nią zawsze były zróżnicowane i ciekawe dzięki czemu każdy trening był inny, ale zawsze dostosowany do moich aktualnych możliwości i potrzeb. Co jest jeszcze ważne- Diana była wobec mnie bardzo cierpliwa i wiedziała jak zmotywować mnie do działania (a to jest bardzo ważne bo nie jestem typem sportowca), a przy tym była bardzo wymagająca co sprzyjało późniejszym efektom. Moje zdrowie i kondycja fizyczna, w tamtym czasie, uległy znacznej poprawie! Z całego serca polecam Dianę osobom chcącym pracować nad swoją sylwetką. Diana to chodząca motywacja, uśmiech, energia i dobry człowiek. 

  • Natalia M.
    Podopieczna z zawodów bikini

    Diana jest osobą zawsze uśmiechniętą, pełną optymizmu, zaangażowaną w to co robi. Kocha pracę z ludźmi. To cudowna trenerka, podchodzi do każdego indywidualnie, wspiera i motywuje, przekazuje tym samym wiedzę jaką posiada w doborze odpowiednich ćwiczeń, żywienia a nawet psychologii pozytywnego myślenia. To wszystko przekłada się  na efekty w kształtowaniu sylwetki. Diana prowadzi szkolenia z ogromną pasją, jej wiedza jest ogromna-wiem co mówię- brałam w nich udział. Jeśli chcecie zmienić swoją sylwetkę, nawyki żywieniowe, dowiedzieć się wielu cennych rzeczy i nauczyć pozytywnego myślenia- serdecznie polecam Wam Dianę.

  • Magda M.
    Zadowolona podopieczna

    Dianę obserwowałam kilka miesięcy zanim została moim trenerem personalnym. Na początku spodobało mi się co potrafi zrobić z własnym ciałem (wówczas startowała jako zawodniczka fitness sylwetkowego), ale urzekł mnie fakt, że specjalizuje się w treningu dla kobiet ciężarnych (spodziewałam się wówczas trzeciego dziecka). Postanowiłam spróbować i to był strzał w dziesiątkę! Wspaniale dobierała ćwiczenia, obciążenia i zestawy ćwiczeń pod rosnący brzuszek. Po zajęciach zawsze wychodziłam naładowana energią. Nasza współpraca trwała jeszcze długo po porodzie, po którym pomogła mi dojść do formy. Inspirująca, pełna energii, wspaniały trener, świetny psycholog i cudowna osoba…na swojej sportowej drodze nie spotkałam drugiej takiej petardy

  • Aneta I.
    Uczestniczka zajęć

    Diana byłaś moją instruktorką fitness w Blue City- zawsze było wesoło, profesjonalnie i bez nadęcia. Fajny czas- dziękuję!

  • Izabela N.
    Podopieczna z zawodów bikini

    W maju 2017 roku umówiłam się z Dianą na konsultacje, ponieważ chciałam zrobić formę. Dianka obejrzała mnie swoim naprawdę fachowym okiem i zaproponowała mi udział w zawidach bikini fitness, jeśli zdecyduję się na pół roku naprawdę ciężkiej pracy. Szczerze w siebie nie wierzyła, ale ona wierzyła we mnie całym sercem. Przez ten czas, oprócz doskonałego planu treningowego i żywieniowego, profesjonalnej współpracy, wspierała mnie, motywowała, była zawsze kiedy jej potrzebowałam. Kto ją zna, ten wie, że to kobieta petarda, która każdego zarazi pozytywną energią i miłością do sportu. Szczerze- nie znam lepszego trenera i motywatora. Współpracując z Dianą możesz być pewna/y, że osiągniesz swój cel pozostając w zdrowiu i czerpiąc z tego niesamowitą radość.

     

  • Danuta C.
    Seniorka z Niemiec

    Diana to najlepsza trenerka jaką miałam. Ułożyła mi taką dietę, że w moim wieku 56 lat chudłam dziennie 200 gramów. Jest bardzo konkretna i zawsze dostępna w razie jakichkolwiek pytań. Przed ułożeniem mojej diety wypytała mnie dokładnie o wszystkie znaczące tematy dlatego z czystym sumieniem polecam wszystkim jej osobę. 

  • Elżbieta B.
    Seniorka z Warszawy

    Przez 10 lat uczestniczyłam w zajęciach gimnastyki dla seniorów prowadzonych przez Panią Dianę. Ćwiczenia były dostosowane do tej grupy wiekowej, prowadzone bardzo ciekawie i w przyjaznej atmosferze. Uważam, że takie zajęcia są bardzo potrzebne bo pozwalają na utrzymanie lepszej sprawności fizycznej osób starszych. Tak bardzo brakowało zajęć z panią Dianą w czasie pandemii!

  • Klaudia Sz.
    Podopieczna z zawodów bikini

    Ja Dianę jako trenerkę opisałabym w czterech słowach: 1. Ogromna wiedza, 2. Profesjonalizm, 3. Doświadczenie, 4. Zdrowy rozsądek. Ogromna wiedza była widoczna na każdym progu współpracy. Zarówno wiedza o treningu jak i żywieniu. Profesjonalizm był odczuwalny dzięki stałemu kontaktowi z Dianą. O każdej porze była w stanie odebrać telefon i odpowiedzieć na wszystkie pytania. Doświadczenie wynikało z wielu lat praktyki Diany oraz z faktu, że sama była zawodnikiem. Zdroworozsądkowe podejście Diany do sportu i żywienia pozwalało na ogromne zaufanie do Diany. Szczególnie pod kątem zdrowia psychicznego.

  • Teresa B.
    Seniorka z Warszawy

    Od 11 lat w Klubie Piaski uczestniczę w gimnastyce rehabilitacyjnej prowadzonej przez panią Dianę. Zajęcia cieszą się dużym zainteresowaniem wśród Seniorów. Pani Diana jest profesjonalna, empatyczna, życzliwa i bardzo miła. Właściwy dobór ćwiczeń przynosi pozytywne efekty. Dzięki rehabilitacji w wodzie poprawiłam swoją koordynację ruchową. Dziękuję

  • Monika K.
    Zadowolona podopieczna

    Niesamowita kobieta! Zaraża swoją energią, obdarowuje wiedzą, jest silnym ramieniem dla słabszych kobiet, które potrzebują takich osób jak ona, żeby uwierzyć w siebie. Z ogromną wiarą w swoje podopieczne i z szerokim uśmiechem pokazuje, że nie ma celów nie do osiągnięcia. To zaszczyt i wielkie szczęście spotkać Cię na swojej drodze!

  • Martyna B.
    Podopieczna z zawodów bikini

    Diana to trenerka, która wykonuje swój zawód całym serduchem. Zaangażowanie w swoja pracę i pozytywna energia to jej największe atuty.

  • Anna W.
    Seniorka z Warszawy

    Pani Diana jest super instruktorem zajęć gimnastycznych na Sali i na basenie. Na warszawskich Bielanach uczęszczałam na zajęcia do pani Diany ponad 10 lat. Jako instruktor jest świetna, perfekcyjna. Zajęcia pod jej okiem są sama przyjemnością. Sprawnie, energetycznie (często ćwicząc razem z nami) pobudza nasze ciała do działania i pełnej sprawności. Na zajęciach z jej udziałem nie ma miejsca na próżnowanie czy nudę. Polecam wszystkim zajęcia z tak perfekcyjną, miłą i pełną wdzięku Instruktorką.

  • Aleksandra H.
    Zadowolona podopieczna

    Bardzo mi miło, że mogłam podjąć współpracę z Dianą Dudziak. Byłam z niej bardzo zadowolona, ze swojego wyglądu i samopoczucia też. Dzięki Dianie stałam się dużo pewniejsza siebie. Okazała mi ogrom wsparcia i zaangażowania. Jest cudowną osobą, która motywuje jak nikt inny. Treningi choć męczące, były dla mnie wielką przyjemnością. Zdrowe nawyki żywieniowe i motywacja do treningów zostały ze mną do dziś. Z czystym sumieniem mogę polecić wszystkim tę trenerkę!

  • Jadwiga S.
    Seniorka z Warszawy

    Cudowna, serdeczna Pani Diano- dziękuję za każdy uśmiech, za każde słowo otuchy w moich życiowych załamaniach. Dziękuję za wszystko co dla mnie uczyniłaś, za wszystkie zajęcia, za każde ćwiczenie, które mobilizowało mnie do pozytywnego myślenia i zapominania o trudach codzienności. 

  • Julia F.
    Wrocław, uczestniczka szkolenia

    Brałam udział w szkoleniu z zakresu aktywności fizycznej kobiet w czasie ciąży u dr Diany. Szczerze polecam ten kurs jak i samą prowadzącą. Warsztat merytoryczny oraz cała oprawa szkolenia zrobiły na mnie duże wrażenie, a przekazane informacje pozwoliły mi poszerzyć zakres usług o pracę z ciężarnymi. Szkolenie było kompletne, przemyślane, poprowadzone na najwyższym poziomie, polecam.

  • Karolina M.
    Zadowolona Uczestniczka

    Z Dianą ćwiczyłam w ramach treningów indywidualnych. Na treningach była zawsze mega pozytywna, uśmiechnięta, pełna dobrej energii, ale co w takim treningu najważniejsze- była motywująca, konkretna i stawiająca ambitne (ale realne) cele. Nie pozwalała odpuszczać, zachęcała do kolejnych powtórzeń, poprawiała żeby nie zrobić sobie krzywdy, ale wszystko w przyjaznej i miłej atmosferze. Poza tym swoim wyglądem motywowała do dalszej pracy. Polecam!

  • Marta B.
    Warszawa, zadowolona podopieczna

    Diana jest nie tylko wykształconym i doświadczonym trenerem, ale również energiczną i pozytywną osobą, która zaraża tą niewyczerpaną energią na swoich treningach. Dzięki jej programowi treningów oraz diety udało mi się nie tylko schudnąć, ale również ładnie wyrzeźbić ciało. Z jej doświadczeniem od razu wyłapała moją wadę kręgosłupa i zmodyfikowała ćwiczenia tak, aby tej wady nie pogłębić. Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Dianą i zawsze polecam ją z czystym sumieniem. Dodatkowo co zawsze doceniam- uczciwie wycenia swoją pracę. Mimo doktoratu i wielu lat doświadczenia pracy z dziećmi na obozach, podopiecznymi na siłowni czy seniorami, w przeciwieństwie do trenerów po kilkumiesięcznych kursach weekendowych, nie wycenia swoich treningów na absurdalne kwoty. 

  • Małgosia L.
    Podopieczna z zawodów fitness wellness

    Diana to pełna życia, ciepła, energiczna kobieta, której zawdzięczam naprawdę wiele! Trener i motywator w jednym! Zaraża swoją pasją i daje energię do działania. Poziom wiedzy i podejście do podopiecznych na najwyższym poziomie. Z całego serca polecam

  • Bożenna D.
    Seniorka z Warszawy

    Pani Diano kochana! Te kilkanaście lat wspólnej gimnastyki spowodowały, że na emeryturze jestem pogodną staruszką a nie zgorzkniałą babką! Czuję się młoda, piękna a dzięki ćwiczeniom nic mnie nie boli! Dziękuję za cudowną atmosferę na zajęciach i za to, że traktuje nas pani tak ciepło, wręcz jak swoją rodzinę! Jakby Pani wiedziała, jak my Panią kochamy….!

  • Karolina K.
    Zadowolona podopieczna

    Diana trenowałaś mnie na kempingu i to były najlepsze treningi pod słońcem! Chcę więcej! Bije od Ciebie niebywała empatia!

  • Magdalena K.
    Gdańsk

    Dianę poznałam dawno, dawno temu na zajęciach w klubie fitness. Niesamowita osoba, która zaraziła mnie pasją do treningu siłowego i przekonała, że wcale nie będę wyglądała jak facet. Kiedyś myślałam, że ciężary są tylko dla mężczyzn. Nic bardziej mylnego! Moja sylwetka nabrała proporcji i bardzo kobiecego wyglądu. Zawsze chciałam mieć tyle energii co Diana. Każde nasze spotkanie dawało mi dobrego kopa i motywację do działania. Teraz ćwiczymy online i też jestem bardzo zadowolona. Każda forma kontaktu jest super. 

  • Dominika K.
    uczestniczka szkoleń u Diany

    Diana Dudziak…jest tyle słów opisujących tę kobietę, że nawet nie wiem od czego zacząć..Może od początku- ogromna profesjonalistka w dziedzinie treningów personalnych, zajęć fitness szeroko rozumianych, bardzo pogodna osoba zdecydowanie zarażająca optymizmem, motywująca nim. Konkretny, rzeczowy i fachowy szkoleniowiec. Wspaniała mama, od której można uczyć się cierpliwości do naszych pociech. Ogólnie multiinstrumentalistka życiowa jeśli można tak w ogóle powiedzieć

Blog

Chętnie dzielę się swoją pasją, wiedzą i doświadczeniem, dlatego gorąco zachęcam do wciągającej lektury na moim Blogu!

blogpostimage
  • Diana    |
  • (491) wyświetleń

Wpływ aktywności fizycznej w czasie ciąży na płód

04 Marzec 2022

W jednym ze wpisów na blogu poruszałam temat pozytywnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie mat...

Czytaj
blogpostimage
  • dr Diana Dudziak    |
  • (439) wyświetleń

Treningi w I trymestrze ciąży

03 Marzec 2022

Treningi w I trymestrze ciąży Na pewno słyszałaś już hasło “Ciąża to nie choroba”. Jako trener, s...

Czytaj
blogpostimage
  • dr Diana Dudziak    |
  • (494) wyświetleń

Znaczenie picia wody w czasie ciąży

20 Luty 2022

Woda jest potrzebna do zdrowia. Woda jest niezbędna do życia. Bez wody nie ma życia. Bez wody nie ma...

Czytaj

Subskrybuj

Chcesz być zawsze na bieżąco z aktualnościami?
Podaj nam swój adres e-mail - będziemy Cię informować!

Kontakt

Jeżeli masz problem z obsługą strony lub chcesz zadać pytanie dot. mojej działalności, napisz do mnie korzystając z formularza obok lub danych poniżej.

Zadzwoń

+48 600 090 554

Napisz

kontakt@dianadudziak.com

Firma
Diana Dudziak Diamond Body
ul. Nekielska 128, 62-330 Nekielka
NIP: 563-211-09-03
Napisz do mnie